za duzo

Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

No to cykl trwał jakieś 4 lata głównie był to testosteron dawcę 750 mg tygodniowo lub 500 co jakiś czas wrzucałem dekę lub npp przechodziłem też na krótkie estry suste długo biłem miętę brałem mk67 trwało to wszystko 4 lata głównie mówię testosteron był brany. Błąd polega na tym że za bardzo zbiłem estrogen jak wszedłem na pct i ogólnie jest [...]

Dziękuję za zainteresowanie Panie Tomku. Moja dieta wygląda tak, że jem zdrowo, ale codziennie może to wyglądać inaczej. Przykładowo: dzisiaj rano zjadłem płatki owsiane suche, do tego wypiłem 30g białka, kawałek papryki. W pracy zjadłem sporo kurczaka z 100g ryżem basmati. Ogólnie staram się, żeby w każdym posiłku było w miarę dużo białka, [...]

Mysle, ze 2,5 roku to i tak duzo za malo na ten trening. A przy 34 cm juz w ogole nie ma o czym mowic. W tej chwili rozwiniesz sie stosujac wlasciwy trening i wlasciwa diete. Nie podales innych wymiarow, wiec nie wiemy, czy jest dysproporcja ramion, w co jednak watpie. Nie podales takze rozkladu tygodniowego, moze zaburzasz regeneracje ramion [...]

Witaj HMB-Kraków ! Dzięki za cynk z tym SCITEC'iem , nie omieszkam sprawdzić tej firmy. Przy okazji może mi powiesz przy jakiej kwocie zamówienia obowiązują ceny hurtowe, bo w przypadku OLIMPA jest to 2 tys zł. Co to brania razem Tribu z Aceto to przecież zamieściłem oba w liście więc będe brał oba produkty :D . Z tym, że mam Tribu 60, szkoda bo [...]

WItam, mam kolejną prośbę. Potrzebuję zamienników mięsa na 3 dni w tygodniu. Mam dobrze zbilansowaną dietę teraz, znalazłem taką fajną tanią żywność w LECLERC na wynos, codziennie świeże dobre jedzenie, za grosze. Od poniedziałku do czwartku jem po 2x dziennie na zmianę : udko z kurczaka, lub schab/ kotlet. W piątki, soboty i niedziele, [...]

Jones ma gdzie zasadzić te 15 kg, także o to bym się nie martwił. Rama spokojnie do HW się nadaje, rozpiętość skrzydeł największa w UFC. Teraz jeszcze jest stosunkowo młody, ale za 2-3 lata może mieć poważny problem z cardio w późniejszych rundach jeżeli zostanie w 205. A Anderson ma 35 lat i jego kariera jest dużo bliżej końca niż początku, [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? teraz technika a od stycznia zaczynam brać się za siłe - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? wogule nie mam pojęcia o takim czymś - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? miałem [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? To juz wynika z doświadczenia,priorytetem jest mimo wszytko ciężar,bo zalezy mi na sile,ale technika jest rowniez bardzo istotna.Zawsze dobieram taki ciezar,aby poprawnie wykonac technicznie cwiczenie,choc zdarzaj sie ruchy oszukane,które sa niekiedy nawet wskazane(uginanie sztangielek-bic) - [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Kiedys ciężar, obecnie powrót na siłownie po kilkuletniej przerwie z innymi celami więc przede wszystkim technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie używam pasa do ćwiczeń – i to cały mój trening stabilizatorów - czy [...]

- w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) - nie wiem nic, a może je uwzględniłem i nawet o tym nie wiem... - ból kręgosłupa który trwał jakieś 4-5miesięcy (lekarz mi mówił że najprawdopodobniej jest to wysunięcie dysku), jego powodem [...]

[...] no chyba ze sie spyta/poprosi i pomoc. Szanuje instruktorow i slyszac uwagi z ich strony zawsze biore je pod rozwage, nie wykonuje slepo tego, co mowia, bo nieraz mozna bylo duzo glupot nasluchac sie od "instruktora". Cel jest dla mnie bardzo wazny jezeli mam obok kogos, kto mnie motywuje potrafie dla niego naprawde sporo poswiecic i [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? technika. Ale staram się ćwiczyć jak największymi ciężarami kiedy muszę zmniejszyć obciążenie to mi smutno - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? stabilizujących tzn.;> chodzi Ci o jakieś inne mięśnie których zwykle się nie ćwiczy, [...]

Takie rady w ciemno w Twoim przypadku nie mają większego sensu. Odwiedź dobrego lekarza sportowego. Na pewno warto by było zrobić rezonans, żeby wiedzieć dokładnie co się tam teraz dzieje w miejscu kontuzji. Natomiast z własnego doświadczenia mogę poradzić, żeby jednak nie liczyć na szybki powrót do mega formy i rzucanie się w krótkim czasie na [...]

Dawno tu nic nie pisałem ale już najwyższy czas. Zmieniłem trening i teraz ćwicze prawie wszystkie ćwiczenia po 3 serie z 8 powtórzeniami. Obwody poszły lekko na + (nie mięrzyłem ale to widać ). Zmieniłem sposób dawkowania CP 30 min przed treningiem a mono po. Waga poszło też na plus jakieś ~2kg (chociasz moja waga jest niezapewno :P). Siła [...]

Dzieki za odpowiedz. Mam ulozona diete.Trening to nie tylko skakanie na skakance,biegi,sklony itp.Cwicze po okiem trenera i to on mi wymysla cwiczenia ktore trwaja 30 min.Sama jeszcze robie brzuszki i cwiczenia z ciezarkami. Jak jadam?jem duzo owocow i warzyw,ryz,makaron,duzo nabialu. A mozna zastapic czyms mieso?np jakims suplementem?

Wiem dużo czytam o treningu ale chciałem wiedziec jak on cwiczy bo mi sie robią za duże cycki a on ma super rzeźbe

[...] tylko przeprowadze to sobie kupie jakies kasety... w sumie wypowiedz ostatnia byla tym czego szukalem ten Dutch napisal, ze uczac sie francuskiego on rowzniez uczy sie tych slow po ang odrazu :) fajny system tylko chyba duzo karteczek pojdzie na flesh karty :) caly dzien wczoraj ogarnialem na tamten stronie,,, dzieki za linka mnie podkrecili :D

[...] - spisz wszytskiego co masz na BBC o nauce angielskiego, oprocz powyzszego polecalbym z tego: http://www.bbc.co.uk/skillswise/words/grammar/ ale moze nie na pcozatku, duzo cwiczen gramatycznych,z acznij je raczej po 5-10 dniach nauki. Moze nawet pozniej nie ma sensu wkuwac gramatyki jak nie rozumiesz ani slowa z prostych tekstow. [...]

[...] innych mozliwosci i byc moze kiedys beda chcialy poznac Polske blizej niz tylko w domu, ale to juz sparwa indywidualna kazdego z nas i jaka by ta nasza Polska nie byla, zbyt duzo cierpien i wyzeczen naszych przodkow tam spotkalo zebys my ja tak teraz poprostu odrzucili i o niej zapomnieli, bo moim zdaniem tak "nie mozna". Moze to zbyt [...]